セルフケア

夏の午後に集中力が続かない日は、ローズマリーの香りを一滴

夏の午後、会議や書類仕事の途中で集中力が途切れることはありませんか。ローズマリーの香りが記憶力や覚醒度を高めると報告する研究があります。仕事の合間にできる、小さな香りの習慣について。

冷房と外気を行き来する夏に、ベルガモットの香りをひと呼吸

外の熱気と冷房の冷たさを一日に何度も往復する夏。揺らぎがちな心身に香りをそっと取り入れる小さな習慣を、ベルガモット精油の研究報告とともにご紹介します。

夏の気だるさを感じる日に、柚子の香りを取り入れるという工夫

汗ばむ季節に募る、はっきりとした理由のない気だるさ。日本の柚子を使った研究では、香りを嗅ぐことで緊張感や疲労感がやわらいだと報告されています。今夜からできる小さな工夫のご提案です。

夏の夜の眠りに、ラベンダーの一滴を

熱帯夜がはじまる季節。ラベンダーの香りと眠りについては、いくつもの臨床研究で穏やかな変化が報告されています。今夜からできる、いちばん小さな夏支度。

夜の3分、灯りを落として香りをきく

「聞香」という言葉があるように、香りは嗅ぐものではなく、きくもの。眠りの前のいちばん小さな習慣について。