夏の夜の眠りに、ラベンダーの一滴を

七月に入り、夜になっても空気が熱を手放さない季節がはじまりました。寝つくまでに時間がかかる、夜中にふと目が覚める──この時期、お客さまとお話ししていても、眠りの浅さについての声がいちばん増えます。

そんな夜の味方として、私たちがいちばん信頼を置いているのがラベンダーです。成人を対象とした複数の臨床試験をまとめた近年の研究では、ラベンダー精油の香りを取り入れた人たちの眠りの質に、穏やかな改善が見られたと報告されています（研究の数はまだ限られており、検証は続けられています）。年配の方を対象に複数の研究をまとめた別の報告でも、いくつかの香りのなかでラベンダーをひとつだけ用いたときに、比較的よい変化が見られたと報告されています。

取り入れかたは、驚くほど簡単です。眠る30分ほど前に、アロマストーンへラベンダーを1滴。置き場所は枕元の、エアコンの風が直接あたらないところへ。火や電気を使わないストーンは、眠る前にも取り入れやすい方法です。灯りをひとつ落として、香りを3回、ゆっくり呼吸で迎え入れたら、夏の夜の支度はおしまいです。

穏やかな香りとして知られるラベンダーですが、いくつか心に留めていただきたいこともあります。妊娠中の方は、今回のように香りを空間で楽しむ方法以外は十分に注意し、お使いになる前にかかりつけの医師や専門家にご相談ください。授乳中の方も、担当の医師にご確認いただくと安心です。肌につける使い方をされる場合は、必ずキャリアオイルで希釈を。持病をお持ちの方やお薬を服用中の方も、念のため専門家に確かめていただくと安心です。

私自身、工房で一日じゅう花と香りに向き合ったあとは、頭の中がなかなか静かになりません。それでも枕元のラベンダーがほどけはじめると、今日と明日のあいだに、そっと栞が挟まれるような気がします。眠りは、明日の心の余白を注ぐための器。今夜のあなたの器が、静かに満ちますように。

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2026年7月、出典表記と安全情報を見直しました。